Mental Health Days 2026

Begrüßung, Vorstellung der Mental Health Days

Befragungsergebnisse 

Kontext

Was Vortrag

Wann 18:30 bis 20:00  Uhr  

Wo Raum S1.34

Wer  Melanie Wohnert von Mindscool

Anmeldung Nicht notwendig

Um was geht es? 

Heutzutage prasseln auf Studierende, sowie auch auf Lehrkräfte, hohe Erwartungen von mehreren Seiten ein. Hinzu kommen spontane Änderungen im ohnehin oft überplanten Alltag, technische Hürden sowie schwierige Kommunikationssituationen. Gepaart mit einem hohen Selbstanspruch führt dies häufig zu einem Arbeiten an und über der Belastungsgrenze. Darunter leiden die Freude an der Arbeit, das Privatleben sowie schließlich auch die eigene Gesundheit. Achtsamkeit ist eine Schlüsselkompetenz, durch die wir Ruhe finden können, selbst im hektischen Alltag.
In diesem Eröffnungsvortrag werden wir auf typische Stressmuster ebenso eingehen wie auf aktuelle Erkenntnisse der Hirnforschung. Wir werden uns ansehen, was Achtsamkeit ist, wie Achtsamkeit und Selbstfürsorge wirken und mit ersten kleinen Experimenten neugierig das menschliche Körper-Geist-System erforschen.

Was Übungsstunde

Wann 13:15 bis 14:00  Uhr  

Wo Wiese zwischen  Fruchtkasten und NZ

Wer  Martin Pitas (Tao Institut)     

Um was geht es? 

Qi Gong bedeutet wörtlich übersetzt Energie Arbeit und ist eine aus China stammende Körperbewegungskunst, die auf eine Jahrtausend währende Erfahrung und Tradition zurückblickt. Es wird von Ärzten zu allen gesundheitlichen Themen wie zur Rehabilitation, Therapie und zur Prävention eingesetzt.

Zu Beginn sind zuerst deine Koordination, deine Aufmerksamkeit, deine Achtsamkeit und deine Konzentration, auf die äußeren Bewegungen gerichtet.

Die Bewegungen, langsam und entspannt, ohne Kraft ausgeführt, lösen Blockaden, Verspannungen und Spannungsmuster durch die verschiedenen Schichten in deinem Gewebe bis hin zu den Knochen. Die Gelenke werden wieder gelockert, das Lymphsystem wird unterstützt, die Durchblutung insgesamt angeregt und die Muskulatur gekräftigt.

Bei regelmäßigem üben sind hier schon schnell körperliche Veränderungen spürbar.

Durch weitere Anleitung wird die Struktur des Körpers immer detaillierter ausgerichtet und dadurch die Wahrnehmung für den Körper und das was im Körper geschieht immer subtiler und die Atmung auf spezielle Art und Weise eingebunden.

Die höchste Stufte ist das was der Name schon ausdrückt, die Energie Arbeit.

Hier wird nicht nur der Körper bewegt, sondern gezielt Energie durch den Körper geführt.

Wann 14:15 bis 15:15 Uhr   

Wo NZ 230.3

Wer  Karin Schwind    

Worum geht es?

In diesem Workshop geht es darum, in der Hektik des Alltags und der Informationsflut durch bestimmte Formen des Schreibens einen Raum der Achtsamkeit und Ruhe zu schaffen und zu genießen. 
Material ist vorhanden. Bitte lediglich einen Lieblingsstift mitbringen (wir arbeiten auf Papier)

Anmeldung unter: https://www.moopaed.de/moodle/mod/choice/view.php?id=746019

Was Workshop

Wann 16:15 bis 17:45  Uhr  

Wo Montessori-Studio / 1. OG des Fruchtkastens – Raum F 2.18

Wer  Gregor Lang-Wojtasik    

Um was geht es? 

GFK ist eine praxisorientierte Methode, die es erleichtert, einen aufrichtigen und verbindenden Dialog zu gestalten. Dabei stehen 4 Schritte im Fokus:
1) Bewertungsfreies Beobachten
2) Gefühle wahrnehmen und ausdrücken
3) die damit zusammenhängenden Bedürfnisse erkennen, benennen und mitteilen
4) und zuletzt Bitten zu formulieren
In der Übungsgruppe lernen Sie, diese Schritte konkret umzusetzen und mit etwaigen Herausforderungen umzugehen.

Weitere Informationen finden Sie auf unserer Homepage unter: https://www.ph-weingarten.de/de/forschung/forschungseinrichtungen/bildungsinnovation-und-professionalisierung#transversales

Was Workshop

Wann 18:00 bis 19:30  Uhr  

Wo Senatssaal / reaLLab

Wer  Katharina Sust (Dipl. Sportwissenschaftlerin, Klipp und Klar Lerntrainerin, Reflexcoach)    

Um was geht es? 

Klar! Du schreibst mit der rechten oder linken Hand…und vielleicht wusstest du auch schon, dass du beim Snowboarden Regular oder Goofy fährst…aber weißt du auch welche Seite sich bei dir im Hirn, Auge und Ohr bei unterschiedlichen Aufgaben und vor allem beim Lernen durchsetzt?
Falls nicht, dann besuche gerne den Workshop, in dem du dein eigenes Dominanzprofil kennenlernst und vor allem welche Chancen, Möglichkeiten oder auch Hindernisse damit verbunden sind.
Außerdem zeige ich gezielte Lösungen, damit du nicht mehr blockiert, sondern integriert – also ganzheitlich damit umgehen kannst. Dann bleibst du in Zukunft auch in neuen und stressigen Situationen cooler und freudvoller.

Wann 16:00 bis 18:00 Uhr   

Wo Senatssaal

Wer Stefan Bucher (Hypnosystemischer Therapeut / Verhaltenstherapeut in Grünkraut)    

Maximale Teilnehmerzahl 14 

Anmeldung Ist erwünscht!

Inhalte und Ziele

• Förderung der Wahrnehmung von Gefühlen, verbesserte Körperwahrnehmung, Kennenlernen von Strategien zur Auflösung von Blockaden
• Beitrag zur Weiterentwicklung der Emotionalen Intelligenz und der mentalen Gesundheit.

Was Vortrag

Wann 18:00 bis 20:00  Uhr  

Wo Montessori-Studio / 1. OG des Fruchtkastens – Raum F 2.18

Wer  Prof. Dr. Diethelm Wahl

Anmeldung Nicht notwendig

Um was geht es? 

Schiebst du Aufgaben vor dir her? Unterbrichst du dich selbst durch den ständigen Griff zum Smartphone? Lösen bevorstehende Prüfungen das Gefühl in dir aus, du könntest den Anforderungen nicht gewachsen sein? Hast du den Eindruck, dass du viel gelernt hast, dass das aber nicht in den erreichten Ergebnissen zum Ausdruck kommt? 

Das Konzept STUDYFLOW hilft dir, deine Studienprobleme wirkungsvoll zu bewältigen. Es ist über viele Jahre erfolgreich an Studierenden erprobt. Es beginnt mit einer Analyse deiner Studienprobleme und zeigt dir danach auf deine individuellen Probleme bezogenen Lösungen. Diese bestehen aus etwa 20 Tools, mit denen du es lernst, konzentriert und ohne Unterbrechung zu arbeiten, deine Emotionen zu regulieren, deine Aufgaben anzupacken und deine Lernstrategien zu verbessern. Die Zeit wird schnell vergehen, denn in diesem Beitrag wird dir nicht nur alles erklärt, sondern du wirst auch angeregt, einige Tools aktiv auszuprobieren.

Was Übungsstunde

Wann 13:15 bis 14:00  Uhr  

Wo Wiese zwischen  Fruchtkasten und NZ

Wer  Martin Pitas (Tao Institut)     

Um was geht es? 

Qi Gong bedeutet wörtlich übersetzt Energie Arbeit und ist eine aus China stammende Körperbewegungskunst, die auf eine Jahrtausend währende Erfahrung und Tradition zurückblickt. Es wird von Ärzten zu allen gesundheitlichen Themen wie zur Rehabilitation, Therapie und zur Prävention eingesetzt.

Zu Beginn sind zuerst deine Koordination, deine Aufmerksamkeit, deine Achtsamkeit und deine Konzentration, auf die äußeren Bewegungen gerichtet.

Die Bewegungen, langsam und entspannt, ohne Kraft ausgeführt, lösen Blockaden, Verspannungen und Spannungsmuster durch die verschiedenen Schichten in deinem Gewebe bis hin zu den Knochen. Die Gelenke werden wieder gelockert, das Lymphsystem wird unterstützt, die Durchblutung insgesamt angeregt und die Muskulatur gekräftigt.

Bei regelmäßigem üben sind hier schon schnell körperliche Veränderungen spürbar.

Durch weitere Anleitung wird die Struktur des Körpers immer detaillierter ausgerichtet und dadurch die Wahrnehmung für den Körper und das was im Körper geschieht immer subtiler und die Atmung auf spezielle Art und Weise eingebunden.

Die höchste Stufte ist das was der Name schon ausdrückt, die Energie Arbeit.

Hier wird nicht nur der Körper bewegt, sondern gezielt Energie durch den Körper geführt.

Was Workshop

Wann 16:00 bis 18:00  Uhr  

Wo Senatssaal (S1.25)

Wer  Andreas Goydke, M.A.

Maximale Teilnehmerzahl 15

Anmeldung Ist erwünscht!

Ziele

Ziele des Workshops sind das Wahrnehmen und Beeinflussen der Wirkung unserer Körpersprache, die Optimierung der Präsenzwirkung und unsere mentale Verfassung steuern zu können. Die Balance von Spannung und Entspannung effektiv beeinflussen zu können als Stärkung von Resilienz und Belastungssteuerung.
 

Inhalte

• Körperhaltung wahrnehmen, spüren, verändern
• „Jetzt geht’s los“ Routinen entwickeln
• Atmung wirklich verstehen und benutzen
  Mentale Balance durch aktive Vagusnerv-Arbeit

Wirkungen

• Besseres Körperempfinden, bessere Präsenz
• Reduzierung von Lampenfieber
• Besserer Zugang zur Selbststeuerung

Was Workshop

Wann 16:00 bis 18:00  Uhr  

Wo Senatssaal (S1.25)

Wer  Andreas Goydke, M.A.

Maximale Teilnehmerzahl 15

Anmeldung Ist erwünscht!

Ziel

Ziel ist das Wahrnehmen und Spüren von gezielter Aktivierung des Erholung-/Entspannungssystems.
 

Inhalte

• Der direkte Weg in die Entspannung
• Zusammenhang von Entspannung, Schlaf und Regenration
• Regenerationstechniken sinnvoll einsetzen
   

Wirkungen

• Bessere Balance
• Besserer Schlaf
• Effektive Regeneration

Was Workshop

Wann 09:00 bis 12:30  Uhr  

Wo Senatssaal (S1.25)

Wer  Ingo Kreyer 

Maximale Teilnehmerzahl 20

Anmeldung Ist erwünscht!

Um was geht es?

Wie reagieren wir in Stress-Situationen und warum?
Wie können wir Stress-Situationen vermeiden, uns besser auf Herausforderungen vorbereiten, unsere Gedanken und Antreiber bewusst machen und verändern, Emotionen und Verhalten regulieren, und nicht zuletzt Stress wieder abbauen.

Ich stelle Tipps und Tricks vor, wie Sie sich optimal auf die Prüfung(en) vorbereiten können. Von Atem-Techniken, Zeitmangement, der richtigen Einstellung und Motivation bis zu Einschlaf-Tipps ist einiges dabei. 

Den Rahmen bietet die Stress-Ampel von Gerd Kaluza, d.h. wir arbeiten an unserem instrumentellen, kognitiv-emotionalen, palliativen und rehabilitativen Stressmanagement!

Ich freue mich auf rege Teilnahme. Zeit in Ihre „Selbstführung“ und Selbstkompetenzen zu investieren, ist gut investierte Zeit! ;-)

Was Workshop

Wann 14:00 bis 17:00  Uhr  

Wo Senatssaal (S1.25)

Wer  Melanie Wohnert von Mindscool

Maximale Teilnehmerzahl 15

Anmeldung Ist erwünscht!

Das erwartet dich:

Stress, Unsicherheit, Konflikte – der Alltag junger Menschen ist voller Herausforderungen. Dieser Workshop bietet einen praxisnahen, stärkenden Einstieg in das Thema Achtsamkeit. Mit Impulsen, Übungen und Raum zur Selbstreflexion fördern wir Resilienz, Beziehungsfähigkeit und Selbstvertrauen.

Der Erfahrungsraum, in den wir hier einladen, spannt sich um Fragen wie:

• Wie bleibe ich fokussiert, wenn alles zu viel wird?
• Wie kann ich mit Leistungsdruck und Stress besser umgehen?
• Wie finde ich heraus, was mich ausmacht – und was ich wirklich will?
• Wie gestalte ich gute Beziehungen und gehe mit Konflikten um?

In dem geschützten Rahmen dieses Workshops schaffen wir Raum für Raum für diese Fragen und führen
die Teilnehmenden praxisnah an Achtsamkeit heran: verständlich, lebensnah und alltagstauglich.
 

Ziele des Workshops:

• Förderung von Selbstwahrnehmung und emotionaler Resilienz
• Entwicklung von Kompetenzen im Umgang mit Stress, Konflikten & Leistungsdruck
• Impulse für Selbstreflexion, Lebensfreude und eigene Potenziale
   

Unser Zugang zur Achtsamkeit: Achtsamkeit bedeutet, bewusst im Hier und Jetzt zu sein – ohne zu werten.

In unserem Workshop ist Achtsamkeit:

• nicht esoterisch oder religiös
• nicht belehrend oder „langweilig“
• sondern aktivierend, stärkend und praxisnah

Mit kurzen Impulsen, kreativen Übungen, Austausch und kleinen Achtsamkeitspraktiken geben wir allen
Teilnehmenden alltagstaugliche Werkzeuge an die Hand, mit denen sie wieder mehr in ihre eigene Kraft.